MBSR

MBSR wurde in den 1970er Jahren von dem Arzt und  Molekularbiologen  Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, USA entwickelt und ist eines der meist erforschten Achtsamkeitsmethoden. Dieses leicht erlernbare Programm fördert innere Ruhe, und hilft den Menschen, einen heilsamen Umgang mit Stress, Angst und Krankheiten zu entwickeln.
Laotse
„Die größte Offenbarung ist die Stille.“

Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich erforscht. Forschungsarbeiten hierzu finden Sie unter https://goamra.org/ oder http://www.mbsr-verband.de/mbsr-mbct/forschung.html 

Anja Ernst MBSR Achtsamkeit Pforzheim

  • fördert unsere Fähigkeit zur Entspannung und erholsamen Schlaf
  • schafft Zugang zu unseren Selbstheilungskräften
  • unterstützt die Selbstwahrnehmung
  • verhilft uns zu mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • hilft alte Denkmuster zu überprüfen
  • fördert die Konzentration und Ausdauer
  • verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit

  • die in Ihrem Alltag Stress erfahren, sei es durch Beruf, Familie, Krankheit oder Schmerz und einen gesunden Umgang damit erlernen möchten
  • die an Schlaflosigkeit oder Antriebslosigkeit leiden
  • die einen aktiven Beitrag zum Erhalt und Schutz innerer Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten
  • die körperlich erkrankt sind oder unter psychischen bzw. psychosomatischen Beschwerden leiden und eine
  • ganzheitliche Begleitung zu ihrer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • Die Teilnehmer werden dazu befähigt, aus unwillkürlich ablaufenden Stressreaktionsmustern auszusteigen.

  • Atem- und Körperwahrnehmungsübungen (Body Scan)
  • achtsame Körperarbeit in Anlehnung an Yoga
  • Sitz- und Gehmeditation
  • das Erlernen der Achtsamkeit im Alltag und die Integration ins persönliche Leben und bei Begegnungen mit anderen
  • Information über die Entstehung von Stress und Stressreaktionsmustern, sowie Entwicklung von
    selbstfürsorglichen Handlungsalternativen
  • Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist die Bereitschaft der KursteilnehmerInnen, die Achtsamkeitspraxis täglich 45 Minuten zu vertiefen.

Weiterer Informationen zu den aktuellen Kursen finden Sie unter Kurse & Termine.

Bei Interesse vereinbaren Sie ein persönliches, kostenfreies Vorgespräch. Weitere Informationen zu MBSR erhalten Sie beim MBSR-Verband.